Cvičebný systém je predovšetkým zameraný na vytvarovanie a spevnenie partií strednej časti tela, ale aj na natiahnutie a posilnenie iných svalových skupín tela. Vaše svaly nebudú rásť do šírky, naopak nadobudnú dlhý, štíhly tvar. Keďže ide o pohybovú metódu, kde je úzke prepojenie tela a mysle, rozvíja sa pri nej schopnosť uvedomenia si telesného pohybu, čo má zas za následok kvalitnejšie precítenie práce jednotlivých svalov. Veľký dôraz sa tiež kladie na správne dýchanie.

• pomáha pri problémoch s chrbticou
• tvaruje problémové partie tela
• napomáha správnemu držaniu tela
• pôsobí proti stresu a únave
• prevencia proti osteoporóze
• prináša pocit celkového uvoľnenia a relaxácie

Prečo názov Pilates?

Po jej zakladateľovi Josephovi Hubertusovi Pilatesovi (1880 – 1967), pôvodom z Nemecka, ktorý prvý krát svoju cvičebnú metódu zverejnil v roku 1914 ako inštruktor sebaobrany pre londýnskych detektívov. Svoje „pohybové experimentovanie“ ďalej rozširoval aj počas I. svetovej vojny v úlohe ošetrovateľa. Vďaka vlastným danostiam a schopnostiam vymyslel súbor cvičení pre imobilných pacientov za použitia cvičebných pomôcok, ktoré sám vytvoril zo všetkého, čo mal za daných okolností k dispozícii. Použil pružiny z postelí, police, stoličky a vytvoril tak cvičebný program na posilňovanie a naťahovanie končatín aj chrbtice. Podnetom k jeho blízkemu vzťahu k cvičeniu sa stali nelichotivý zdravotný stav v čase jeho detstva (býval často chorľavý, trpel astmou, krivicou i reumatickými bolesťami) a nutnosť pravidelného pohybu. Sám bol veľmi všestranným športovcom – venoval sa posilňovaniu, lyžovaniu, skokom do vody, boxu a gymnastike. Veľmi blízke mu tiež boli tradičné systémy z Ďalekého Východu, kde je telesný pohyb úzko spätý s koncentráciou, kľudom, slobodnou mysľou a strečingom.